[여름철 폭염 완벽 가이드] 건강관리부터 일사병,열사병 대처까지 한눈에 정리

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안녕하세아! 요즘 뉴스에서 폭염 얘기 정말 많이 나오죠?
(저도 처음엔 그냥 더운 거지~ 했는데, 알고 보니 폭염은 그저 더운 날씨가 아니라 ‘건강을 위협하는 상황’이더라구요!)

오늘은 폭염이 뭔지, 주의보·경보 기준부터 열사병·일사병 차이, 그리고 여름철 꼭 알아야 하는 건강관리 팁까지 한 번에 정리해볼게요. (이 글 하나면 폭염 대비 준비 끝이에요!)

폭염이란?

• 기상청에서 정의하는 특별한 더위 현상
• 일 최고기온이 33도 이상 2일 이상 지속

단순히 더운 날씨가 아니라 건강을 위협하는 수준!

 

폭염 주의보·경보 기준

• 주의보 : 최고기온 33도 이상 2일 이상
• 경보 : 최고기온 35도 이상 2일 이상

주의보 단계부터 야외활동 줄이고, 경보 단계는 외출 피하는 게 안전!

 

폭염 시 건강관리

1. 외출 최소화 (12~17시 피하기)
2. 수분 섭취, 카페인·알코올 X
3. 시원한 옷, 밝은 색상
4. 냉방 시 실내온도 26~28도
5. 노약자, 아이 자주 확인!

열사병 vs 일사병

• 일사병 : 햇볕 오래 쬐어 발생
  → 두통, 어지럼증, 피부 뜨거움
• 열사병 : 고온 환경서 체온조절 불가
  → 체온 40도↑, 의식 저하, 발한 멈춤

열사병·일사병 대처

일사병 : 시원한 곳 이동, 옷 풀고, 시원한 물수건
열사병 : 119 신고, 몸 식히기, 아이스팩(목·겨드랑이)

마무리 TIP

폭염은 불쾌한 더위가 아니라 건강을 위협하는 위험 요소!

외출 전

1. 기상예보 확인
2. 시간대 조정
3. 대비물품 챙기기

3단계로 안전한 여름 보내세요.